[설 명절 급찐급빠 다이어트] 2월 4일 식단 다이어리

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올 겨울은 한파와 폭설이 몸을 움츠리게 하는 겨울이였다.

2025년 설 명절은 임시 공휴일(1/27) 지정으로 31일 개인휴가 사용 시

1/25~2/2일까지 최장 9일을 쉴 수 있었다.
새해 각오는 무뎌지고 루틴은 사라졌으며 생활리듬은 깨지고 말았다.

더더욱 명절 이후 기습 한파에 꼼짝없이

집에 발이 묶여 있어 체중은 어느덧 3kg 훌쩍 늘고 말았다.

명절 급찐급빠 다이어트를 위해 식단 다이어리를 작성하려 한다.

50살이 넘으면 체중이 가장 중요한 건강지표라 생각한다.

명절 전 51kg으로 건강하게 되돌아가는 것이 목표다.
  

2월 4일 식단 다이어리 

아침   7시 00분 : 음양탕 + 비타민 B
아점 10시 30분 : 계란감자샌드위치 1조각 + 귤 2개 + 블랙커피 1잔 +비타민C + 오메가 3
간식 12시 00분 : 과자 + 블랙커피 1잔
점저   5시 00분 : 야채 김밥 + 김칫국 +칼마디아(칼슘마그네슘비타민D아연)
저녁   6시 00분 이후 금식 & 1일 물 8잔 마시기

 

아점 : 삶은 달걀,감자,양배추,당근, 피클 샌드위치와 인스턴트 블랙커피

간식 : 먹지 말아야 하지만 점심강의 전 스트레스는 불량식품을 마구 부른다.

점저 : 과자를 먹은 죄책감에 냉장고에 있는 모든 야채를 소환해 야채김밥으로 칼로리를 줄여본다.