[파워 시니어 일상 루틴] 뇌과학적 시니어 일과표

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* 뇌과학적 일상 루틴 *

1. 오전 7시~9시 :  자기 개발 (독서)
2. 오전 9시~12시 : 집중 업무 모드
3. 오후 12시~1시 : 점심 식사
4. 오후 1시~4시 : 단순업무 및 리셋 
5. 오후 4시~6시 : 라스트 스퍼트
6. 저녁 6시~9시 : 운동 및 자기개발(기술)
7. 저녁 9시~11시 : 릴렉스 타임
8. 저녁 11시~오전 7시 : 취침 

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https://youtube.com/shorts/-SmBZtIK6Co?si=sJXiuvFXM4CEJPQT

 

오늘은 운동을 나가지 않고 업무 후 집에서

소소한 집안일을 하며 휴식을 취했다.

어제까지만 해도 하루 한 시간 산책 후 급격히 밀려오는

피곤에 침대에서 저녁시간을 허비해야 했었다. 

무작정 내 몸을 실험대상으로 삼아 이런 저런 루틴을 돌려보니

남는 것은 체력저하와 충동적인 당 섭취였다.

 

 '뇌과학에 근거한 최고의 하루 만드는 법'은 꽤 합리적이고

50살에도 무리 없이 적용 가능할 것 같다. 

내일부터 적용해 보고 나의 생활 변화를 기록해 보려 한다.