[파워 시니어 식단] 진미채 무침

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* 레시피 *

 

1. 진미채를 물에 헹군다.

2. 마요네즈, 고추장, 물엿 3큰술 씩

3. 다진 마늘 1큰술 넣고 무친다.

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https://youtube.com/shorts/mgj-BieFg7E?si=HE2TN46zJiTjE1MZ

 

 

동영상보고 그대로 따라 해 성공한 메뉴다.

볶음요리 설거지가 귀찮다.

무치는 방법을 선택하니 맛도 설거지도 간편해서 좋았다.

하루 지나고 나니 양념이 배어서 맛이 더 깊어졌다. 
 
그동안 식사 사진을 모아 보았다.

단백질을 의도적으로 섭취하려 노력했는데

이렇게 모아놓고 보니 탄단지가 골고루 있는 것 같지는 않다.

균형적인 탄단지 식사를 찾고 간편 조리 방법도 찾아봐야겠다.
 
앱테크와 발테크 앱을 설치하면서 걷기를 매일 하게 되었고,

매일 걷다 보니 숨이 찰 정도로 달리기를 할 수 있게 됐다.
걷기와 달리기, 그리고 식단과 적정한 근력운동 병행......

이 루틴이 내 몸에 베일 때까지 꾸준히 하는 것이 목표다.