결심한다.50살부터 시작하는 내 발걸음은예전과 달라질 것이라고....타인 발걸음에 맞췄던 동행은나를 위한 발걸음으로바꾸겠노라고 결심한다. 열심히 일하고 운동하고 식단관리까지 했는데 왜 체중은 늘고 몸살이 났을까?자녀 방학기간이어서? 나이 50살이 되어서? 안 하던 운동을 시작해서?  자세히 들여다보니 내 루틴에 내가 없었다. 강의 시간 피해서, 가족들 하교&퇴근 시간 맞춰서, 식사 시간에 밥 먹어야 하니까........이런 모든 이유를 다 피해서 루틴을 짜다 보니 자투리 시간에 몰아서 운동하고, 남는 시간에 공부하고, 자기계발하려고 했던 것이다.  강의 시간 피해서 식사하다 보니 폭식과 군것질이 반복됐고,가족들 하교&퇴근시간에 맞춰 오전 운동을 힘껏 하다 보니 하루종일 기운이 없었으며,가족 식사 시간에 ..

50살부터는 느림을 받아들이는 여유 있는생활을 하겠다고 하지 않았니?무엇이 불안한 거니?어떤 불안이 너를 가만히 있지 못하게 하니? 몸살이 난지도 몰랐다. 일하고 살림하고 투자하고 운동하고 독서하고 필사하고 블로그하고.........다 가능할 줄 알았다. 그러다 26일 저녁부터 몸이 천근만근 이더니 다음날 아침에는 일어나지 못할 정도로 주체할 수 없는 무기력감에 시달려야 했다. 일을 할 수 없을 정도였다. 수업을 마치고 침대에 누워 소진한 에너지를 채우려 했지만 채워지지 않았다. 다행히 아이가 집에 있어 식사와 설거지를 해줬다. 내가 너무 강박을 가지고 있었구나!50살이 벌써 2달이나 지나갔는데 뭐 하나 달라지지 않는 루틴이 싫었다. 달라지고 싶었다. 바뀌고 싶었다. 그래서 더 악착같이 열심히 했다. 하..

* 뇌과학적 일상 루틴 *1. 오전 7시~9시 :  자기 개발 (독서) 2. 오전 9시~12시 : 집중 업무 모드3. 오후 12시~1시 : 점심 식사 4. 오후 1시~4시 : 단순업무 및 리셋  5. 오후 4시~6시 : 라스트 스퍼트 6. 저녁 6시~9시 : 운동 및 자기개발(기술) 7. 저녁 9시~11시 : 릴렉스 타임 8. 저녁 11시~오전 7시 : 취침 https://youtube.com/shorts/-SmBZtIK6Co?si=sJXiuvFXM4CEJPQT 오늘은 운동을 나가지 않고 업무 후 집에서 소소한 집안일을 하며 휴식을 취했다.어제까지만 해도 하루 한 시간 산책 후 급격히 밀려오는 피곤에 침대에서 저녁시간을 허비해야 했었다. 무작정 내 몸을 실험대상으로 삼아 이런 저런 루틴을 돌려보니 남는 ..

1. 아침 루틴겨울방학 마지막 주다. 봄방학이 사라진 후 2달 동안 지속되는 겨울방학은 체력적으로 정신적으로 힘들다. 일까지 병행하게 된다면 체력 안배가 정말 중요하다. 특히 이번 주는 아침에 일어나기 너무 힘들었다. 7시 30분 오전수업에 7시 10분이 돼서야 겨우 몸을 일으킬 수 있다. 온라인 클래스이니 얼마나 다행인가 하며 가슴을 쓰려 내린다. 음양탕과 비타민B를 복용한 후 학생을 깨우고 바로 수업을 시작을 한다. 뜨거운 물을 책상 앞에 떠 놓고 2시간을 꼼짝 않고 앉아 있는다.   2. 점심 루틴시간이 얼마나 손살같이 지나가는가? 쌀쌀한 날씨를 뚫고 가볍게 산책을 한다. 수요일부터는 영상으로 기온이 올라가면서 햇살이 훨씬 따뜻해졌다. 산책을 연속으로 시도하다 보니 저녁 6시 이후 주체할 수 없는 ..

1. 아침 루틴  25년도 1학기 수업 진행 중이다. 오전 알람이 울리기 전 6시 30분쯤이면 저절로 눈이 떠진다. 이른 아침 이불을 박차고 나오는 것은 아직 큰 용기가 필요하다. 그렇게 7시까지 뭉그적 거린 후 음양탕(뜨거운 물+찬물) 한잔을 마신다. 첫 모금은 가글 후 마시는 습관을 이번 주부터 시작했다. 2번째 물부터는 따뜻한 물로 수업 2시간 동안 나눠 마신다. 수업은 7시 30분~9시 30분까지 연강으로 진행되며 공복상태에서 2시간 말하고 나면 탈진할 것 같다.   나의 첫끼와 첫 커피 타임은 오전 10시 30분이다. 마지막 식사가 전날 오후 5시이니 반강제적으로 간헐적 단식이 15시간 이루어진다. 수업 끝난 후 먹는 아점이 나에게는 그 무엇보다도 황홀하고 달콤한 충전 시간이다. 한국경제신문 모..

좋은 버릇은 나쁜 버릇을 상쇄시켜 줍니다. 나의 멘탈과 건강을 지켜주는 습관이라고 생각한다면 좀 더 긍정적으로 루틴을 만들 수 있습니다. * 습관화 들이는 방법 *1. 진입 문턱을 낮춰라.2. 앵커링(Anchoring) : 내가 이미 하고 있는 행동에 붙여라. 3. 하기 싫은 일은 이왕이면 아침에 해라.  정신의학과 하지현 교수https://youtu.be/rLHwTBLAt3M?si=3lRnl4T99oKDg5oJ  50살의 새로운 루틴을 찾고 있다.모든 것이 서툴렀던 20대, 어설펐던 30대, 고단했던 40대를 지나 올해 50대 50살이 되었다.소득은 줄고 일자리를 곧 잃기는 하겠지만 마음만은 평온하다. 세상 잡음에 휘둘리지 않고, 타인 시선에 연연하지 않으며, 나에게 집중해야 한다는 명확한 목표가 생겼..