[파워 시니어 식단] 당근양배추 라페 활용법

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* 레시피 *

1. 양배추 1/4통과 당근 2개 소금에 절이지 않고 바로 사용.

2. 올리브오일 5-6T, 레몬즙 2T, 홀그레인머스타드 3T, 알룰로스 3T, 사과 식초 2T

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*활용법 *

1. 식빵 샌드위치
2. 베이글 샌드위치

3. 또띠아 만들기
4. 삶은 계란&감자와 먹기
5. 야채김밥 만들기
6. 닭가슴살 넣고 월남쌈 만들기
7. 야채쌈으로 먹기

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한번에 대량으로 만들어 쟁여놓고 

야금 야끔 꺼내 먹었다.

야채값이 금값이니 나의 유일한 야채 식단이다.

 

더 좋은 활용 식단이 있다면 댓글 남겨 주세요^^