[파워 시니어 일상 루틴] 불면증 원인_체액 부족

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질 좋은 수면을 위한 체액을 채우려면

첫 번째, 충분한 수분 섭취, 하루 8잔 이상
두 번째, 균형 잡힌 식단, 과일, 채소, 곡물 등
세 번째, 규칙적인 운동
네 번째, 적절한 온도 유지

-유튜브 이지향 약사-

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https://youtube.com/shorts/CyKv1jIh99c?si=DWsY484mEirqQraZ

 

 

 

불면증이 또다시 시작됐다.

이번 학기는 부담 없이 진행되고 있는데

나는 무엇 때문인지 새벽마다 계속 잠이 깬다.
7시 30분 수업에 7시 28분에 눈떴던 아찔한 순간도 있었다.

유튜브를 찾아보니 이지향 약사가

불면증은 체액 부족이 원인이라 한다.

나는 삼성 핸드폰에 기본 설치돼있는 Samsung Health 앱을

바로 바탕화면으로 옮겨 놓았다.

온라인 강사로 일하면서 집 밖으로 나갈 일이 없는 날이 많고,

설연휴에 갑자기 찾아온 한파에 집안에서만 움추려 있다보니

세로토닌과 멜라토닌, 불규칙한 식사 및 활동량 부족으로

하루하루 일과가 망가지고 있다.

​노화라는 테두리에 갇히기보다는 건강하게

나이 드는 일상을 새롭게 만들어야겠다.

 

https://blog.naver.com/beingme-/223737432825

불면증은 체액 부족 탓