[파워 시니어 일상 루틴] 불면증 개선_건강식

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질 좋은 수면을 위한 체액을 채우려면

첫 번째, 충분한 수분 섭취, 하루 8잔 이상
두 번째, 균형 잡힌 식단, 과일, 채소, 곡물 등
세 번째, 규칙적인 운동
네 번째, 적절한 온도 유지와 8시간 수면(숙면)

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시작은 간단하다.

결심하면 된다.

결심은 행동이 된다.

 

-나의 결심-

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나는 시간을 팔아 돈을 버는 파견 강사다.

수업은 직장인 출근 전, 점심시간, 저녁시간

주로 식사시간에 집중되어 있다.

파견업계 대면 강의료는 20년째 헐값인 관계로 

온라인 비대면 수업에만 집중하고 있다.
비대면 수업은 의류비, 미용비, 식사비, 커피, 복사비, 교통비 등

부수적인 비용이 발생하지 않기에 대면 수업보다 이득이다.

단, 하루 종일 집이라는 공간 안에 갇혀 1,000걸음도 걷지 않거나

1주일 동안 집 밖을 안 나가는 일도 비일비재하다.

자연스럽게 식사는 부실해지고, 수업 전 허겁지겁 끼니 때우는

인스턴트식품에 의지하게 된다. 
몸은 망가지고 감정 기복은 심해져 하루가 엉망진창이 된다.

이 모든 것이 불면증이란 훈장을 얻게 되는 이유일 것이다.

​나는 마음을 바꿨다.

소화기능 저하와 파견강사 일과로 하루 두 끼밖에 못 먹는데

한 끼만이라도 정성을 다해 내 식사를 차리기로 했다.

식구들은 학교에서 회사에서 자연스럽게 외부 음식을 접하게 되지만,

집에만 있는 나는 오직 집밥으로만 끼니를 해결해야 한다.

그동안 남은 잔반이나 유통기한이 임박한 음식을 처리하다 보니 

맛없는 음식 탓하며 식사를 거르기 일쑤였다.

​이제는 내 한 끼를 제일 맛있고 예쁘게 꾸미려 한다.

맛도 음미하고 천천히 씹으면서 칼로리 걱정이 아닌

건강을 위한 식사를 나에게 선사하려 한다.

 

https://blog.naver.com/beingme-/223737514194

불면증 개선 Ⅱ : 나를 위한 정성스러운 한 끼