[파워 시니어 일상 루틴] 불면증 개선_운동

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질 좋은 수면을 위한 체액을 채우려면
첫 번째, 충분한 수분 섭취, 하루 8잔 이상
두 번째, 균형 잡힌 식단, 과일, 채소, 곡물 등
세 번째, 규칙적인 운동
네 번째, 적절한 온도 유지와 8시간 수면(숙면)

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삼성 갤럭시 핸드폰 사용자는 손쉽게 Samsung Health 앱을 사용할 수 있다.

불면증 때문에 여러 Health 관련된 앱을 설치 후 사용해 본 결과,

과도한 광고와 개인정보 요구 및 프리미엄 가입 유도가 심했다.
하지만 Samsung Health 앱은 내 생활에 맞도록 설정이 가능하고

수면시간, 걸음 수, 물 섭취량, 운동 기록, 칼로리, 약 복용,

몸무게, 생리 예정일, 혈압, 혈당, 심박수, 스트레스까지

체크가 가능하며 관련 동영상으로 연결도 된다.
너무 훌륭하다.

나는 질 좋은 수면을 위해 걷기와 달리기, 영양제 복용,

수면 시간, 물 섭취량 목표를 설정하고 알람을 설정해 놓았다.

시간이 되면 알람이 울리고 목표를 달성하면

성취도 그래프를 확인할 수 있어 참으로 간편하고 용이한 앱이다.

사용이 익숙해지면 식사량과 칼로리, 혈압 스트레스 지수 등

점차 입력 정보를 늘려나갈 생각이다.
앱 하나 설치했을 뿐인데 운동화를 신고 밖으로 나가

걷고 뛰고 계단을 오르고 심장이 뛰니 갈증이 나서

물을 마시는 선순환이 시작됐다.